В каком зале занимался Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер — легендарный фитнес-гуру и бодибилдер, известный своими достижениями в этой области. Его зал — «Либенауэр» в Граце, Австрия, был местом его ежедневных тренировок. Несмотря на то, что клуб не работал по выходным, Шварценеггер продолжал тренироваться, взбиравшись через окно по стремянке.
- Регулярность тренировок
- Болезнь Шварценеггера
- Операции на сердце Шварценеггера
- Интенсивность тренировок
- Советы для тренировок
Регулярность тренировок
Шварценеггер был известен своей дисциплиной и регулярностью в тренировках. Он тренировался 9 раз в неделю, по два раза в день в течение трех дней и по разу в течение еще трех дней. Каждую тренировку он проводил в зале «Либенауэр» в течение двух часов. В неделю он проводил 18 часов на тренировках, что внушительно даже для опытных бодибилдеров.
Болезнь Шварценеггера
Несмотря на свои достижения в фитнесе, Шварценеггер столкнулся с семейными трудностями. Его отец, Густав Шварценеггер, страдал от болезней сердца. В 1972 году, Шварценеггер позднее оплатил образование своего брата Патрика и помог ему переехать в США. Спустя год, Густав Шварценеггер умер от инсульта.
Операции на сердце Шварценеггера
В 1997 году Шварценеггер перенес первую операцию — замену клапана легочной артерии. В 2018 году ему пришлось снова проходить операцию по замене данного клапана. Спасибо его дисциплине и регулярности в тренировках, он был в состоянии быстро восстановиться после каждой операции и вернуться к привычному ритму тренировок.
Интенсивность тренировок
Шварценеггер жил в эпоху, когда бодибилдинг был в периоде «высокообъемных» тренировок. Профессионалы тренировались по много часов каждый день, выполняя десятки подходов для разных групп мышц, иногда два раза в день, до шести дней в неделю. Шварценеггер был пионером в использовании этой методологии тренировок, и его успехи в этой области стали пищей для размышлений для многих бодибилдеров после него.
Советы для тренировок
Ключ к успеху Шварценеггера был в его дисциплине и регулярности в тренировках. Если вы хотите достичь таких же результатов, необходимо уделить такую же внимательность своей тренировочной программе. Делайте каждую тренировку с максимальной интенсивностью и концентрацией, и не забывайте отдыхать после тренировок, давая своему телу время для восстановления. Не забывайте, что правильное питание — ключевой фактор в достижении любых целей в бодибилдинге и фитнесе.
