Как похудела Нюша после родов
Нюша, известная российская артистка, поделилась своим секретом похудения после родов, который заключается не в изнурительных диетах и тренировках, а в регулярном ручном массаже, чередуемом с тренировками и растяжкой. Лицу она рекомендует процедуру энзимов, которая особенно полезна для обладательниц тонкой и чувствительной кожи.
- Как быстро вы сбросили вес после родов
- Как быстро и эффективно похудеть после родов
- Как быстро сбросить вес после родов
- Как уходит вес после родов
- Полезные советы
Как быстро вы сбросили вес после родов
Сразу после родов женщина теряет около 7 кг веса, который составляют вес ребенка и околоплодных вод. Оставшиеся 5 кг должны «расщепиться» самостоятельно в течение следующих 6-12 месяцев после родов, благодаря нормализации гормонального фона.
Как быстро и эффективно похудеть после родов
Основные методы похудения после родов включают сбалансированное питание, дробное питание, восполнение дефицита витаминов и минералов, восстановление гормонального баланса, регулярные физические нагрузки, упражнения Кегеля, заботу о лимфатической системе и использование косметологических процедур.
Как быстро сбросить вес после родов
Начинать похудение, включая изменение питания, занятия спортом, массаж и другие методы, рекомендуется через 2 месяца после родов, позволяющих женскому организму восстановиться.
Как уходит вес после родов
Нормой похудения после родов считается потеря от 5 до 10% изначального веса, что обычно означает, что ребенок при выписке может весить на 150-300 грамм меньше своего рождения. Если ваш ребенок был рожден недоношенным, вес может убавить еще на 15% от изначальных параметров.
Полезные советы
- Помните, что после родов важно не только позаботиться о похудении, но и о здоровье, уходе за новорожденным и своем психическом состоянии. Не спешите терять вес и проводите изменения в питании и тренировках постепенно.
- Убедитесь, что ваше питание состоит из разнообразной, богатой белком, кальцием, железом и другими необходимыми витаминами и минералами пищи.
- Кефир, йогурт, ряженка, каши, фрукты и овощи должны стать основой вашего питания.
- Не забывайте про физические упражнения, обратитесь за помощью к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу.
- Не злоупотребляйте диетами и не пытайтесь сбросить вес слишком быстро.
- Регулярный массаж и косметологические процедуры помогут улучшить кровообращение и состояние кожи после беременности.
