Что нельзя делать при грыже поясничного отдела позвоночника
При грыже межпозвоночного диска наличие правильного питания играет важную роль в процессе лечения. Рекомендуется употреблять как можно больше овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, и ограничить количество животных жиров и быстрых углеводов.
- Какие упражнения полезны при грыже поясничного отдела позвоночника
- Как справиться со стрессом при грыже позвоночника
- Как укрепить мышцы при грыже позвоночника
- Как правильно носить жесткие корсеты при грыже позвоночника
- Выводы
Какие упражнения полезны при грыже поясничного отдела позвоночника
Лечебная физкультура играет важную роль при межпозвоночной грыже, поэтому рекомендуется посетить лечебную гимнастику. Прежде чем начать заниматься, нужно ознакомиться с лечащим врачом, чтобы избежать недопустимых нагрузок на больной сегмент позвоночника.
В общем, упражнения должны охватывать:
- Растяжение спины, возможно как вытяжения, потягивания за шею
- Создание резистивности для укрепления мышц туловища, например, распашка рук, скручивания и т. д.
- Улучшение мобильности позвоночника, в том числе, опускания торса, скручивания и т.д.
Как справиться со стрессом при грыже позвоночника
Причиной межпозвоночной грыжи может быть повседневный стресс и недостаток полноценного отдыха, поэтому очень важно уметь расслабляться и находить способы справиться со стрессом. Можно попробовать медитацию, йогу, дыхательные практики или поискать подходящее хобби.
Как укрепить мышцы при грыже позвоночника
Укрепление мышц могут помочь в повышении устойчивости к грыже и уменьшении боли. Рекомендуется заниматься упражнениями, направленными на развитие мышечной массы в области поясничного отдела позвоночника. Можно использовать такие снаряды, как гантели, эспандер или миниленты.
Как правильно носить жесткие корсеты при грыже позвоночника
Жесткие корсеты могут помочь при сохранении вертикальности позвоночника и уменьшении боли, но необходимо правильно их использовать, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Важно выбрать подходящий размер и носить корсет не более 4-х часов в день. Кроме того, не рекомендуется использовать корсет как единственный метод лечения, он должен быть дополнением к другим методам.
Выводы
Многие люди имеют межпозвоночную грыжу как следствие нездорового образа жизни и сидячей работы. После правильного диагноза и назначения курса лечения, нужно следовать рекомендациям врача, чтобы избежать неблагоприятных последствий и добиться наилучшего излечения. Укрепление мышц и коррекция питания также играют важную роль в процессе лечения.
